Можно ли похудеть на 5 кг за неделю? Вопросы-советы

Привет. Меня зовут Алевтина.

Мне 21 год. Мне срочно нужно сбросить лишние килограммы, а конкретно - хотелось бы похудеть на пять килограмм за неделю.

Возможно ли это? Что для этого нужно?

Как похудеть на 5 кг

Сегодня я расскажем вам, как вы можете легко и быстро похудеть на 5 килограмм. Поверьте, пять кг это не проблема, среди наших читателей были такие, кто потерял до 20 кг! Знайте, что вы способны похудеть без проблем. Итак, к делу!

Зачем вам худеть?

Вы, собственно говоря, знаете почему вы хотите похудеть на 5 кг?
А вы знаете - столько людей бросили это дело из-за того, что у них не было четких целей, они не были достаточно мотивированными.


Теперь возьмите листок бумаги и напишите на нем свою цель, конкретную дату, когда вы хотите быть стройнее, например "хочу похудеть на 5 кг. до 31 января". Очень важно поставить конкретные временные рамки.

Под датой запишите преимущества, которые вас ждут после похудания. Подумайте над тем, что скажут ваши подруги или знакомые после этих перемен. Они будут восхищаться вами, а противоположный пол обратит на вас ещё больше внимания.
Запишите все эти положительные мысли!

Это не шутка. На самом деле, сделайте это. Это действительно работает. В момент сомнений вы посмотрите на этот клочок бумаги и напомните себе все плюсы, которые вас ожидают. Если вы хотите измениться, то благодаря этому вы никогда не сдадитесь и дойдете до своей цели.


Ладно, с психологией мы поработали, теперь пришла очередь занятий и движения.
Я не устаю повторять, что для того, что бы похудеть на пять кг физические занятия не так важны, как питание. Именно правильное питание является залогом успеха, а фитнес только дополняет наши старания.

Если вы любите быть в движении, тогда делайте упражнения при условии, что они будут не слишком интенсивными, проще говоря упрощёнными. Лёгкая зарядка учащает дыхание, а этого достаточно для организма, что бы брать энергию из жиров. Например:

✔ быстрая ходьба

✔ плаванье

✔ велосипед

Упражнения на пресс и другие занятия этого типа не сжигают жир. Мышцы устают, но никакой пользы лично вам не приносят, потому, что они всё время остаются под слоем жира. Запомните - упражнения для живота не убирают жир. Это миф.
Вам необходимо заангажировать всё тело используя например приведенные выше методы упражнений. В этом случае вы сбросите 5 кг по-здоровому, по-правильному.


Как нужно питаться что бы похудеть на 5 килограмм?


Прежде всего позаботьтесь о употреблении биологических активных добавок. Это так называемые жиро-сжигатели. Они ускоряют обмен веществ в организме и тем самым быстрее избавляются от жира.

Мало кто знает, что нужно кушать что бы похудеть, поэтому у них это не получается. Для потери 5 или более килограмм нужно кушать здорОво и часто, НО в маленьких количествах.

Лично я советую вам кушать 5 раз в день. Таким образом обмен веществ вашего организма (метаболизм) ускоряется и вы сжигаете жир натуральным образом. Всё просто, не правда ли? Если же вы употребляете только два или три обеда в день, ваш метаболизм замедляется и организм переходит в режим "голодания". Он копит жир на "чёрный день". Этого нам нужно избегать.

Хочу заметить, что если вы будете кушать 5 раз в день и еда эта будет полна "пустых калорий" вы не похудеете. Вам нужно кушать пищу, богатую ценными элементами, такими как пищевые волокна, витамины, жирные кислоты омега 3 и пр. Благодаря этому вы похудеете на 5 кг легко.

Употребляйте много овощей, высококачественный белок, например не жирное белое мясо а также рыбу.
Полезные жиры, содержащиеся в орехах и рыбе (омега 3) прекрасно помогают вам похудеть и нельзя об их употреблении.

Мы полнеем в основном от углеводов, однако от них нельзя полностью отказаться, так как вы ослабнете. Особенно мозг нуждается в них, поэтому употребляйте их, но в рамках разумного. Идеальным решением будет употребление "полезных углеводов", например гречневая каша.

Помните также о воде. Вода поддерживает процесс похудения и очищает организм от токсинов в организме. Пейте не менее 30 мл на 1 кг массы тела. Если вы весите 60 кг, то нужно выпить 1.8 литров воды в день. Вода должна быть не газированная. Можно пить родниковую а лучше минеральную.

Вы хотите похудеть на пять кг? Начинайте действовать уже сегодня! Если вы будете придерживаться моих советов, то уже через недельку другую вы станете замечать значительный прогресс - вы похудеете, станете стройнее и здоровее. Привлекательная фигура и оптимистический взгляд - ваши знакомые будут ставить вас в пример.

Не откладывайте это дело в ящик. Чем раньше начнете действовать, тем скорее потеряете вес! Будьте здоровы!

Артем Долговой, г. Киев
Диетолог, персональный фитнес тренер